우리몸의 보물 오메가-3, 1~3세대 진화와 똑똑하게 고르는법

안녕하세요! 🐟 오메가-3에 대해 쉽고 재미있게 이해할 수 있도록 설명해 드릴게요! 마치 보물찾기처럼, 좋은 오메가-3를 고르는 방법을 함께 알아봐요!

🌟 오메가-3는 우리 몸의 보물!

오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 기름이에요. 특히 EPA와 DHA라는 두 가지 친구가 아주 중요한 역할을 하죠.

오메가-3는 처음 만들어졌을 때부터 계속해서 업그레이드되어 왔어요. 마치 스마트폰이 점점 좋아지는 것처럼요! 이 업그레이드는 오메가-3가 우리 몸에 얼마나 잘 흡수되는지, 그리고 얼마나 깨끗하고 순수한지에 초점을 맞췄어요.

이름: TG (트리글리세리드) 형태예요.
특징: 물고기에서 처음 짜낸 자연 그대로의 기름 형태예요. 우리 몸에 쏙쏙 잘 흡수되지만, 아쉽게도 좋은 성분(EPA/DHA)의 농도가 좀 낮아요 (35% 이하).
비유: 원유 같은 거예요. 기름은 있지만, 순수한 휘발유가 되기 전 단계죠.

이름: EE (에틸 에스터) 형태예요.
특징: 1세대보다 좋은 성분인 EPA와 DHA를 아주 높게 농축시킨 형태예요. 순도는 높아졌지만, 우리 몸에 흡수되려면 한 번 더 변신해야 해서, 흡수율은 1세대보다 조금 떨어진다는 이야기가 있어요.
비유: 순수한 알코올을 섞어서 농도를 높인 것과 비슷해요. 순도는 높아졌지만, 원래의 자연스러운 모습은 아니죠.

이름: rTG (알티지, Re-esterified Triglyceride) 형태예요.
특징: 이 친구가 바로 가장 똑똑한 오메가-3예요!
- 2세대의 장점 (높은 순도)을 그대로 가지고 와서, 나쁜 기름이나 불필요한 성분을 깨끗하게 제거했어요.
- 그리고 다시 1세대처럼 우리 몸에 잘 흡수되는 **자연적인 모습 (TG 구조)**으로 되돌린 거예요.
결론: 순도도 높고, 우리 몸에 흡수도 가장 잘 되는 두 마리 토끼를 다 잡은 최신형 오메가-3랍니다!

rTG 오메가-3가 좋다고 해도, 제품마다 조금씩 차이가 있어요. 진짜 좋은 보물을 고르는 3가지 비법을 알려줄게요!

EPA + DHA 합계 확인: 캡슐 전체 무게가 아니라, 그 안에 든 EPA와 DHA를 합친 무게가 중요해요.
- 팁: 우리 몸을 더 많이 도와주려면 하루에 900mg 근처의 제품을 고르는 것이 좋아요. (혈액을 맑게 하고, 눈과 기억력까지 모두 챙길 수 있어요!)
순도 (농축률) 확인: 기름 전체에서 EPA와 DHA가 차지하는 비율이에요.
- 팁: 80% 이상이 되어야 깨끗하게 잘 만들어진 좋은 제품이라고 할 수 있어요. rTG는 원래 순도가 높아야 한답니다!

작은 물고기 원료: 오메가-3는 물고기에서 오는데, 큰 물고기보다는 멸치나 정어리처럼 작은 물고기에서 뽑아낸 것이 중금속 위험이 적어서 더 안전해요.
추출 방식: 오메가-3는 열에 약해서 쉽게 상해요 (산패).
- 가장 좋은 방법: 저온 초임계 추출이라는 방법을 사용한 제품이 좋아요. 이건 뜨거운 열이나 나쁜 화학 용매를 쓰지 않고, 차가운 상태에서 깨끗한 이산화탄소를 이용해 좋은 성분만 쏙 뽑아내는 기술이랍니다!

오메가-3는 공기, 빛, 열을 만나면 쉽게 산패 (산화)되어 맛도 이상해지고 몸에 좋지 않게 변해요.
개별 포장 (PTP): 알약들을 한 병에 모아둔 것보다, 하나씩 따로따로 포장 (PTP 포장) 된 제품이 공기를 덜 만나서 신선함을 오래오래 지킬 수 있어요.
비타민 E 포함: 비타민 E는 오메가-3가 산패되는 것을 막아주는 보디가드 역할을 해요. 함께 들어있는지 확인하세요!

가장 좋은 알티지 오메가-3는...

가장 깨끗하고 흡수가 잘 되는 오메가-3를 섭취해서 더 건강하고 똑똑한 하루를 보낼 수 있을 거예요! 😊