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저속 노화 열풍, 실천식단과 만성염증 저속노화는 단순히 안티에이징을 말하는 것은 아니다. 세포의 손상 속도를 늦춰 건강하게 살 수 있는 기간을 연장하는 것이 저속노화의 핵심이다. 저속노화를 실천하는 방법에는 운동, 규칙적인 수면 등이 있지만 여기에서는 식단 위주로 설명하고자 한다.우리가 무엇을 먹느냐에 따라 세포에 시시각각 영향을 미친다. 기름진 음식과 과도한 음주는 세포 손상을 가속하고, 균형 잡힌 식단은 회복과 재생을 돕는다. 일상에서 실천 가능한 저속노화 식단으로 출발해보자.저속노화의 열풍 저속노화는 생물학적 기전을 바탕으로 신체의 노화 속도를 늦추거나 일정 기간 동안 노화 과정을 지연시키는 것을 목표로 하는 개념이다앞서 언급한 안티에이징과 달리 저속노화는 외형적 변화를 목표로 하지 않고 건강수명을 연장하는 것을 목표로 한다. 특히 .. 2025. 11. 6.
위고비 VS 마운자로,한국판 출시, 부작용 주의 단식 그리고 위고비(Fasting and Wegovy).” 한 트위터(현재 X) 사용자가 일론 머스크 테슬라 CEO에게 “군살이 없고 건강해 보인다. 비결이 무엇인가”라고 묻자 그가 내놓은 답이다. 일론 머스크는 수개월 사이에 체중을 무려 13.6㎏(30파운드)이나 줄이면서 화제가 됐다. ‘위고비’는 덴마크의 글로벌 제약사 노보노디스크가 2021년 6월 출시한 비만 치료제 주사다. 모델 겸 배우 킴 카다시안 등 할리우드 스타들과 소셜미디어 인플루언서들의 ‘효과 간증’이 이어지면서 위고비는 ‘셀럽들의 다이어트 비법’으로 부상했다. 미국에서 주사기 4개 한 세트 1350달러(약 180만원)로 비싸지만 없어서 못 팔 정도로 인기다. 노보노디스크에 따르면 임상시험에서 68주간 고용량 위고비를 주사로 맞은 참가자.. 2025. 11. 5.
카페인의 독, 유전, 문제 카페인(caffeine)은 메틸크산틴 계열의 중추신경계(CNS) 각성제이다. 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 약물(psychoactive drug)이다. 거의 모든 나라에서 합법적이며 규제가 없다. 카페인에는 장점과 단점이 모두 존재한다. 마약처럼 적정량으로 섭취한다면 카페인에도 장점이 있다. 유럽의 찻집과 커피집이 제공한 카페인이 가져다준 각성과 에너지가 계몽시대를 불러왔고, 산업혁명 동안 농업 위주에서 산업 위주로 전환할 수 있는 것도 이 덕분이었다.하지만 섭취량은 주요 변수다. 커피와 차는 수백 년 동안 인류의 달콤한 간식이 되어왔지만 요즘의 우리는 에너지 음료와 타블렛정이 유행하면서 그 어느 때보다도 많은 양의 카페인을 섭취하고 있다. 이 때문에 카페인이 인체에 미치는 효과와 이 효과가 일.. 2025. 11. 5.
안티에이징-노화와 주름, 올바른 생활습관 노화가시작된피부는탄력을잃어잔주름이생기고처지거나늘어지면서건 조해진다. 주름 많고 거칠어진피부는우리몸안의혈관이나장기역시노화되 었다는 증거이다. 노화의 원인은 자외선이나 공해 등의 외부 환경에도 있지만 내부적인환경, 즉우리가섭취하는음식물이큰원인을차지하고있다. 요즘피 부를 되돌릴수있는다양한피부과시술이발달되어있긴하지만무엇보다중 요한 것은식생활을바르게하는것이다. 피부 나이를되돌리고싶다면충분한 수분, 양질의 단백질, 필수지방산과 같은 몸에 좋은 영양소를 적극적으로 섭취 해야한다. 노화의 메커니즘주름은 왜 생기는 걸까. 주름에는 피부 노화의 원리가 담겨있 다. 피부는 인체에서 가장 빨리 늙는 장기다. 항상 외부 환경 과 접촉하기 때문에 시간이 흐르면서 세포가 늙는 내인성 노화 (Intrinsic Aging)와 환경에 .. 2025. 11. 5.
춘곤증으로 착각하기 쉬운 ‘혈당 스파이크’ 봄철에는 식사 후 유난히 졸음이 쏟아지는 경우가 많아 춘곤증이나 식곤증으로 생각하고 넘기기 쉽다. 그러나 증상이 지속된다면 당뇨병이나 심혈관계 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있는 혈당 스파이크일 가능성에 주의해야 한다. 봄의 춘곤증과 혈당스파이크의 차이춘곤증은 봄과 가을, 계절 변화에 따라 일시적으로 나타나는 현상이다. 봄이 되면서 낮이 길어지고 멜라토닌의 분비 시간이 변화하며 적응 과정에서 수면 부족이 발생하여 낮 동안 졸음이 쏟아질 수 있다. 식곤증은 섭취한 음식이 소화되는 과정에서 부교감 신경계의 활성화로 인해 나타나는 일시적인 증상을 의미한다.혈당 스파이크의 위험성이와 달리 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하고 이어서 급격히 하락하는 현상을 말한다. 혈당의 급격한 오르내림은 세.. 2025. 11. 4.
장내 미생물이 주는 비만&노화-유산균의 역활 .사람은 평생을 살면서 미생물과 같이 평생을 같이 생활한다는 사실은 근래에 이르러 알려졌는데, 과거에는 과학적 지식의 부족으로 잘 알려 져 있지 않았으나 근대 과학문명의 발전에 따라 서 현재는 인체내 미생물 균총(특히 장내균총)이 사람의 건강에 많은 영향을 끼친다는 사실이 많 이 알려져 있다. 그렇다면 이러한 미생물들은 어 디로부터 어떻게 오는지에 대한 궁금증이 생기 게 마련이다. 또한 이렇게 공생관계를 통하여 과 연 사람이 무엇을 얻게 되는지에 대한 궁금증도 크다고 생각한다. 비만과 장내 미생물현대인들에게 있어 가장 큰 관심거리이자 성취하고자 하는 대상 중 단연 제일이라고 할 수 있다. 비만은 서구화된 식습관과 바쁜 일상생활로 현대인의 건강과 외모를 해치는 가장 큰 요인으로 작용하고 있다. 장내 미.. 2025. 11. 4.

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